Los siete alimentos verdes para bajar de peso
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Notipascua.- Existe una teoría científica que afirma que a más cantidad de colores consumidos al día más seguridad tenemos de estar comiendo bien. De ahí que no es nada descabellado pensar que elegir alimentos verdes para bajar de peso es buena estrategia.
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Toda esta colorida forma de comer ha sido impulsada por James Joseph del Centro de Investigación sobre la Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
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Su propuesta está basada en el contenido de las distintas sustancias de verduras y frutas, los alimentos más coloridos y su efecto en nuestra salud.
Los alimentos de color verde son ricos en luteína, potasio, vitaminas C y K y ácido fólico. Poseen múltiples beneficios nutritivos y antioxidantes. A continuación te relacionamo los siete alimentos que te ayudan a bajar de peso.
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1. Espárragos: se trata de un buen diurético natural que posee grandes propiedades al favorece el metabolismo y ayudando a combatir el colon irritable.
2. Chiles: Contienen capsaicina que les da su picor. Según David Heber, de la Universidad de California en Los Ángeles, esta sustancia eleva la temperatura del cuerpo facilitando la quema de grasa corporal. Su sabor picante inhibe el apetito ayudándote a comer menos.
3. Manzanas: Además de tener mucha agua son ricas en pectina componente ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. Es un buen diurético y aporta fibra y aminoácidos.
4. Peras: Tienen un buen contenido de calcio, hierro, potasio y son bajas en sodio, lo que evita la retención de líquidos. La fibra que contienen ayuda a quemar grasa.
5. Aguacates:El aguacate es un alimento rico en grasas pero saludables. Tiene niveles altos de grasas monoinsaturadas y está lleno de vitaminas, minerales, micronutrientes y antioxidantes.
6. Brócoli: Comerlo es sumamente benéfico para tu salud y también para la quema de grasa, contiene vitamina C así como fibra dietética.
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7. Kiwis: Son ricos en vitamina C, ayudan a mejorar el sistema inmune, contribuyen a bajar los niveles de insulina de forma natural y ayudan al cuerpo a quemar calorías. Muchos cítricos contienen sinefrina, un componente que acelera el metabolismo.
Los alimentos verdes por su alta cantidad en ácido fólico son muy importantes durante el embarazo para reducir el riesgo de malformaciones fetales. La luteína es un potente antioxidante que se encuentra en las hortalizas y que ayuda a mantener una buena visión.
